La Neurociencia cada día aporta conocimientos "aún más valiosos" sobre beneficios para la salud que se derivan de acciones que son además cotidianas y "gratuitas" incluso no medicamentosas (por tanto sin efectos secundarios) al profundizar sobre la "química cerebral" de tales acciones, y en particular me referiré en esta ocasión, a los beneficios de ABRAZARSE.
La foto introductoria es una de mis fotos familiares preferidas, porque capturó un magistral abrazo de mis dos hermanos, donde además de compartirse mútuos afectos, se regalaron recíprocamente dosis de salud, ¿cómo así?; pues, a modo también introductorio al video que respalda este post, la "lección" se resume en la siguiente imagen:
Al vasto apoyo que se lee en Internet sobre lo saludable de los abrazos, he traído para apoyo de este post un video de un canal You Tube del que soy asiduo seguidor (y el cual por cierto recomiendo, razón que me motiva usarlo de apoyo), y en el mismo se hace una sinopsis muy concreta de los beneficios de los abrazos:
Hace años escuché a una compañera de trabajo que comentaba al día siguiente de finalizar un curso de Desarrollo Personal en empresas, la importancia de abrazarse para la salud física y emocional, razón por la cual, ese día y sucesivos, puso en práctica la recomendación recibida en ese taller (valga la referencia para hacer la "recomendación" de dicha práctica en sus respectivos empleos, una vez asimilado el mensaje de este post); y, no es hasta ahora, que comprendo la razón de dicha exhortación gracias a los aportes que se extraen de navegar en internet, y, que tal cual yo pude ilustrarme a través de este video y otras publicaciones, de la misma forma comparto esa sabiduría a través de este post que espero redunde en autodesarrollo de sus lectores, y si lo tienen a bien puedan compartir.
Tal como lo plantea el video, un abrazo es uno de los "intercambios táctiles" más poderosos por la enorme descarga hormonal que rodea a cada abrazo la cual tiene repercusiones muy positivas en nuestro bienestar físico y emocional, explicable en la QUÍMICA CORPORAL DE UN ABRAZO que representa el concepto que a modo nemotécnico debe permitir la comprensión y posterior práctica de esta "lección" y que seguramente será muy bien recibida por padres e hijos que verán los beneficios de abrazarse. Para llevar a la praxis, debes comprender y recordar, y el enfoque de la química cerebral, es además un excelente y sencillo mecanismo en dicho objetivo, y, que lo expongo en el párrafo que sigue, para así aclarar eso de "sanos procesos hormonales" liberados de la química del abrazo.... Hijos: abracen a sus padres; Padres: abracen a sus hijos... y recibirán la recompensa del amor familiar y el regalo de la salud.
En la línea de ideas de la Química Corporal, hay que destacar que son tres las principales hormonas que entran en juego en cada abrazo:
Exactamente, y tal como lo expone la imagen anterior, es por sus beneficios la que yo llamaría la hormona de la calidad de la sociabilidad familiar y general, se trata de la la OXITOCINA que es la primera de las hormonas invitadas a esta reunión de agentes benéficos de nuestra salud. Ella es la hormona por excelencia de los abrazos. Se libera cuando te sientes muy conectado a alguien, como el caso de padres e hijos, y, el tacto es el mejor medio de producirla.
La segunda hormona es el CORTISOL que es la hormona del estrés, la cual es fatal tanto para tu energía como para tu metabolismo y sucede que los abrazos y el contacto físico en general ayudan a bajar tus niveles de cortisol es decir ayudan a reducir el estrés.... por tanto, además de ser elocuente es muy saludable liberar tu estrés y ansiedad apoyándote emocionalmente en abrazos con la persona que más te hace sentir liberada de cargas anímicas pesadas bajando tu nivel de cortisol, y el gif siguiente lo expresa de la manera más exacta posible:
Por último, tenemos la DOPAMINA, que es la hormona del placer que hace bombear el corazón con más intensidad y su principal función es hacerte sentir bien.
Según la experta Vanessa Van Edwards cada abrazo te ayuda a combatir la depresión, a prevenir el estrés y a aumentar tu sensación de felicidad, que es el coctel que seguramente experimentan las dos atletas de la imagen que sigue, donde ganadora y derrotada se abrazan efusivamente dando liberación a un estado emocional de felicidad en la ganadora y de depresión en la derrotada pero que siente dió lo mejor de sí, ... esos abrazos permiten que la química corporal equilibre y compense esas emociones, y tal como se dijo en la introducción, se trata de mecanismos gratuitos, sin efectos secundarios y muy recurrentes en la expresividad que suelen compartirse atletas de alta competición una vez finalizada la exigente competencia en la que participaron.
Lo anteriormente desarrollado, deja evidente y tácito la repercusión del abrazo en la interracción interpersonal, porque además de verse como expresión de emociones, es también una manera de generar y recibir placer con tus semejantes, de allí la importancia que veo, y por tanto reafirmo, en las exhortaciones de los Talles de Motivación personal a poner en práctica el abrazo con compañeros de trabajo y con toda persona que te inspire a hacerlo.
La psicología moderna hace énfasis en el trabajo interior que cada persona debe hacer para automotivarse y adquirir una actitud positiva y optimista. Son variados los clichés motivadores, y, ¡ABRÁZATE!, es uno de ellos, incluso, hay terapeutas que sugieren la sencilla práctica de autoconsentirse frente a un espejo, y por tanto, abrarse.
Claro que sí, ¡ABRÁZATE!, lo cual es una frase de automotivación muy repetitiva en talles de motivación personal, y, este tema, te debe haber orientado en las razones de esa conducta: te fortaleces anímicamente en el mejor momento, que sería a primeras horas del día, de manera que transmites a tu cuerpo una química saludable para enfrentar los retos que te esperan.
En posteriores publicaciones, se hablará más extensamente del papel de las hormonas en general, dado que en este tema la mención no excedió las fronteras de hilación en torno al abrazo, y, que además, para evitar una extensión agotadora, no se alejó de las enseñanzas del video anexo, que se transcribió en beneficio de quienes pueden leer la publicación pero no tiene acceso a un equipo donde puedan escucharlo.
Fuente Consultada: Sandra Burgos. En su canal You Tube: SandraBurgos30K